1. –> Welche Eigenschaft oder welches Verhalten stört dich an dir, sodass du es dringend verändern möchtest? (z.B. rauchen, Nägel kauen, tratschen, jemanden anschreien…) Was machen diese Situationen aus (körperliche Symptome, Emotionen, Gerüche, Geräusche…) Versuche dich bewusst hineinzufühlen!

2. –> Welche Eigenschaft oder welches Verhalten möchtest du stattdessen zeigen? (z.B. gut duftend mit weißen Zähnen, wunderschöne lackierte Nägel, herzliche Gespräche, liebevoll kommunizieren…) Was machen diese Situationen aus (körperliche Symptome, Emotionen, Gerüche, Geräusche…) Versuche dich erneut bewusst hineinzufühlen!

3. –> Anschließend visualisiere die erste Eigenschaft erneut und lasse sie kleiner, verschwommener und dunkler werden. Dann hole die zweite Eigenschaft dichter an dich heran, lasse sie immer heller werden und unterlege sie mit angenehmen Gerüchen und Geräuschen. Spüre die Veränderung, die dabei in dir vorgeht!!!

Achte in der kommenden Woche darauf, ob du die unerwünschte Verhaltensweise weiterhin (bewusst/unbewusst) an den Tag legst. Wenn ja, spüre in dich hinein, wie oft und ob sich etwas im Verlauf zu vorher verändert hat (Intensität, Gefühle ect.). Sobald du dir der 1. Verhaltensweise bewusst wirst, wiederhole Vorgang Nr.3

Ich freue mich auf deinen Bericht und wünschen dir viel Erfolg… –> Let the magic happen!

Herzensgrüße